Tendinit; lak?rt?çan?z?, dizinizi yahut kadem üstelik?inizi etkileyebilecek a??nma ve y?pranma yaralanmas?d?r. Bir burkulmada oldu?u gibi, tendon iltihab?n? iyile?tirme etmenin en esen yolu buz torbas?, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmakt?r.Kas gerilmesi yahut yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz infaz ve kas esnetme egzersizleri dertn?n